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“防近”知識宣傳

阅读:5088 次   發布者:hxd 來源:總務處   发布时间:2018/4/18 13:08:20



近視是屈光不正的一種,主要表現是能看清近處的東西,看不清遠處的事物。這是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜之前造成的。不良的視覺環境,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發生發展的重要原因。

預防近視,保護視力,應該了解預防近視的基本知識。樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼習慣至關重要。

一、保持正確的讀寫姿勢

1、 读书写字时身体要坐正,保持眼睛和书本距离为一尺左右,胸前与桌子距离一拳距离,握笔手指与笔尖一寸左右。

2、 写字时执笔角度要合适,写字时笔杆与纸面角度40—50度之間。

3、 不歪头或者躺着看书,不走路看书,不再晃动的车船上看书。

二、選擇良好的用眼視覺環境

(一)讀書寫字視覺環境要求

1、 读书写字时要有充足的光线,光线应该从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写。

2、 尽量不要用笔芯太细的笔书写,作业纸要清洁,书写字体不要太小。

3、 选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二)看電視的視覺環境要求

1、 看电视时,人与电视距离保持三米以上。

2、 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低。

3、 电视要放到背光的地方。

4、 电视的亮度要合适,不要过亮和过暗。

(三)操作電腦視覺環境要求

1、 电脑屏幕要背光、避免反光现象。

2、 电脑操作台应该低于一般课桌高度,座椅高低可调。

3、 电脑屏幕和眼睛之间距离应不低于50厘米,視線應略低于平視線的10—20度。

4、 电脑操作间的光线不应太强太弱。

三、養成良好的用眼衛生習慣

1連續近距離用眼時間不能太長,應該控制在40—50分鍾。課間休息要注意放松眼睛,應到室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

2、 看电视或者操作电脑时间不能太长,一般连续不超过40—50分鍾。

3、 不玩或者少玩游戏机。

四、堅持做眼保健操

1、 每天上下午要各做一次眼保健操。

2、 做眼保健操应注意双手干净,做到学位准确、手法正确、力度适中。

五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

1、 睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。

2、 不挑食、不偏食、均衡饮食,保证营养全面。

3、 多食蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡蘿蔔、菠菜、動物肝髒等)。

4、 多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,使眼睫状肌得到放松。

六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

1、 每学期要定期检查视力,如出现视力下降时,要尽快到医院眼科作进一步检查。

2、 如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。

3、 不要相互借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

416歲以下的兒童少年佩戴隱形眼睛要慎重。

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