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阳光体育 冬季长跑

阅读:461 次   發布者:rz 來源:校團委   发布時间:2019/11/26 9:02:35



親愛的同學們、老師們:

大家上午好!今天我國旗下講話的题目是《阳光体育 冬季长跑》

早在兩千多年前,古希臘聖山的山岩上,就镌刻著一句舉世聞名的,被反複傳頌的運動名言:“如果你想強壯,跑步吧;如果你想健美,跑步吧;如果你想聰明,跑步吧。”這些話雖然已經被用得泛濫,卻也實實在在的道出跑步對我們的作用。是的,想要得到敏捷和機智、健康和健美,想要得到頑強的意志、健全的人格,那就跑步吧!跑步無疑是最基本、最經典、最經濟實惠、最容易做到的形式。日本著名作家村上春樹也是一名跑步愛好者,1982年,他開始寫作生涯,同時也開始了他的長跑生涯,此後近30年,從夏威夷的考愛島到馬薪諸塞的劍橋,從日本村上市參加鐵人三項到踏上希臘馬拉松長跑古道,30年如一日的,他從未停止。他在書裏寫道:“我超越了昨天的自己,哪怕是那麽一丁點,也很重要。在跑步中,如果說有什麽必須戰勝的對手,那就是過去的自己。” 歐美各國和原蘇聯都很推崇庫珀的《美國科學健身法》,這本書的核心指出,運動項目的優劣應以耗氧量的大小爲標准,選擇項目依序爲跑步、遊泳、騎車、步行、原地跑和球類。跑步排在第一位。長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能,科學實踐證實,較長時間有節奏的深長呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣超過平時的7—8倍就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。長跑,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,能使身体产生热量,同時还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。长跑更重要的是,能陶冶人的性格,锻炼吃苦耐劳,战胜困难的意志。有关资料还显示,长跑能健脑,冬季气温较低,在冷风中长跑,会刺激机体保护性反应,血液循环加快,脑部血液流量加速,调节大脑体温中枢功能,从而供给大脑更多养分,提高学习效益,还对大脑记忆功能有增进作用,而且长跑使人情绪乐观饱满,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

冬天也是我们锻炼身体的大好時节。为不断推进学生阳光体育运动,切实提高学生体质健康水平,教育部下发了关于开展“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的通知,要求全国大中小学生每天进行固定长度的长跑练习。如今,美丽的校园正给我们提供了这样的条件,宽广的绿茵场给了大家一个充分展现自我的空间。目前我们三个年大課間分別沿著不同的路線跑操,距離都在1500米左右,若長期堅持跑下去,學生的體魄必將有所增強,從而有利于我們以更好的狀態投入學習活動中去。跑步的過程,就是不斷進取的過程,跑步中,能感受到青春活力的躍動,跑步會教會一個人的自律,有時候,跑着跑着你就有了前进的方向,有了坚持下去的动力,跑着跑着,你就发现了一个比昨天更好的自己,一种更阳光更积极的心态。跑步的好處如此之多,那我校冬季長跑有哪些注意事項呢?

1、各班要重視安全教育和體育衛生教育,體育組對學生進行跑操活動的技術指導2、班級之間應間隔一定的距離,跑步時嚴禁說話、打鬧,推、擠、撞等現象發生。3、在跑步過程中每位同學應聽從教師或體育委員的口令指揮,步調一致,擺臂一致,排面緊湊,隊伍不松散。4. 跑步時不要穿过硬的鞋,以免造成踝关节损伤。5. 跑步过程中,要深呼吸,且呼吸要有节奏。冬季寒冷,跑步時不要张大嘴呼吸,应半张嘴,并用舌头顶住上牙堂,口鼻共同呼吸。6.班主任要做好學生身體素質情況的調查,對因身體原因而不能參加跑操的學生,班主任應做好工作,並安排好該學生的活動。

最後,希望在我們江甯高中,整齐的队伍、响亮的口号成为冬季校园一道靓丽的风景。祝愿全校师生跑出朝气,跑出活力,跑出健康的身体。同時,也使"每天锻炼一小時,健康工作五十年,幸福生活一辈子"的理念深入到每個人的心田。謝謝大家!

                                         德育处  刘伟

                                             

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